女性ならダイエットに挑戦した方は多いはず。しかし長続きしないで終わってしまいます。私もいつも3日坊主。無理なダイエットは長続きしないんだなと感じました。しかしクックパッドでみかけたある単語。それが「腸活」というもの。なんだこれは?と疑問に思いました。検索してみると、腸活とは食べ物や飲み物で腸内環境を整えて行うダイエット。腸内環境で免疫量も高められて、代謝がアップしビタミンやミネラルを効率よく吸収し体脂肪をがたまりにくくなる体質になるそうです。ダイエット法は納豆やヨーグルトを1日1〜2食取り入れると効果的。さらにヨーグルトと果物の組み合わせは乳酸菌とペクチン(水溶性食物繊維)が腸内の善玉菌を増やすのでより効果的とのこと。私はヨーグルトにリンゴなど入れて食べるのが好きなので、これなら気軽に無理なく継続できるなと感じました。また、焼き肉を食べるときにキムチを食べるのも良いとのこと。普段の生活から意識して実践していこうと思います。